«Ходьба для здоровья»

Дошкольный возраст – один из важнейших периодов в жизни человека. Именно в это время формируются личностные, морально-волевые и поведенческие качества, основные двигательные навыки, проявляется интерес к физкультуре.

Движения – важнейшая потребность ребенка, с их помощью он познает окружающий мир, формируется психика, активизируется внимание.

Активные движения – непременное условие нормального развития, укрепления здоровья. Для этого полезно не только выполнять специальные упражнения, но и просто ходить. Научными исследователями и практическими опытом доказана эффективность такого вида деятельности, как ходьба, поддающаяся дозированию, обладающая выраженным тренирующим эффектом.

Ходьба – одно из первых движений, которыми овладевает ребенок после умения ползать. Она расширяет возможности детей, обогащает их деятельность, стимулирует активность, способствует полноценному развитию. Ходьба – наиболее доступный вид циклических упражнений, вовлекающий в работу основные мышечные группы.

Термин «дозированная ходьба» означает, что физические нагрузки регламентируются (увеличиваются или уменьшаются дистанция, темп, продолжительность) в зависимости от состояния здоровья и возраста воспитанников.

Ходьба бывает:

Оздоровительно-спортивная - доступна и показана всем здоровым людям, в том числе и детям. Ходьба по ровной поверхности в медленном темпе.

Дозированная ходьба - как творческий подход к проведению прогулки. Регламентированная по продолжительности, темпу, расстоянию, используется как метод физической культуры в лечебных целях:

Формирование правильного стереотипа ходьбы и правильной осанки, развитие ориентировки в пространстве и зрительное внимание.

В нашем дошкольном учреждении дозированная ходьба включена в прогулки. Понедельник, среда и пятница в каждой возрастной группе в начале прогулки проводится дозированная ходьба со следующей нагрузкой:

• 1-я младшая группа – 300 метров;

• 2-я младшая группа – 600 метров;

• Средняя группа – 1000 метров;

• Старшая группа – 1500 метров

• Подготовительная к школе группа – 2000 метров;

Расстояние маршрута определяют с помощью шагомера.

Нагрузка детям дается с постепенным увеличением согласно графика - маршрута. После того, как дети в последнюю неделю ходят, с полной нагрузкой, для своего возраста, данный маршрут остается постоянным до конца проведения дозированной ходьбы, т. е. до октября.

Данная ходьба улучшит координацию рук и ног, технику ходьбы (ритмичный отрыв ног от земли, экономичность движений); осмысленность в движениях, способность к самоконтролю. Помимо этого, занимаясь ходьбой, дети познают все прелести каждого времени года, т. к. во время ходьбы проводятся различные беседы (о природе, времени года и т. п.), наблюдения за красотой цветников детского сада, в теплое время года используется пение песен, игровые моменты. Все это улучшает эмоциональное состояние детей, повышает интерес к дозированной ходьбе.